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考试就紧张怎么办?读懂这些是关键!

来源: 艺术高考培训     上传时间:2019-03-12 10:58:14      浏览量:170

距离今年的高考还有四十多天的时间,最近小编经常在网上看到许多同学在问:“我有考试恐惧症,一到考试就紧张,什么都记不住应该怎么办啊?”其实,客服自己恐惧紧张的办法很简单,拥有健康的心理最重要。下面,小编特意为大家整理的一些技巧,希望同学们看了之后对自己所帮助。


1、以一颗平常心参加考试

对考生来说,最常遇到的心理问题就是紧张。家长们会发现,性格开朗的孩子,变得不爱说话,又或者一提学习,就脾气暴躁,有的甚至会因此失眠……助考第一件事情,就是帮助孩子以一颗平常心看待中考。

中高考,说到底就是一场考试。考试对于同学们来说,是再熟悉不过,再平常不过的一种学习方法了。其实,考试只不过是在一种特定的场合里去完成一次作业,这有什么值得大惊小怪的?

至于中考的气氛,当然是严肃的,不同于平常的,但这只不过是一种特殊的“做作业”的方式而已。说它特殊,就是全市的同学分成若干个点,大家坐在一起,在指定的老师监督之下,在一定的时间范围内,去完成作业。为什么要这么特殊?这是为了体现一种公平而已。

因此可以说,中考是十分平常的,不必太紧张。只要我们以一种平常的心态去看待中考,你就会怀着一颗平常的心态去步入考场参加考试,并获得理想的成绩。

2、克服焦虑的情绪,避免上场就“昏”

焦虑,是考试的大敌。因为焦虑情绪会导致精神紧张,反应迟钝,引发记忆障碍。事实上,同学们根本用不着焦虑。因为,试题都是同学们在中学阶段学过的东西,不会超越知识范围,最多就是转换了一个角度,或是要你用学过的知识去解答某种现象,只要从容地、有序地打开你记忆的闸门,合理地、正确地运用知识,认真地、仔细地审视每一道题目,是一定能圆满地解答的。其次,同学们必须正确对待环境。考场上坐的都是同学,普通的学生,和自己一样。至于监考老师,可以想象成你熟悉的、喜欢的老师,他也来陪伴你参加人生的这次重要考验。考试时,做到“心中有我,目中无人”,就像一个人在自己的房间里做作业一样,不要焦虑、害怕,这样就可以避免“上场昏”的情况出现。

3、期望值不要过高,认真仔细最重要

对自己的期望值不要过高,这并不是不自信的表现。要知道自己的水平怎么样,自己正确估计自己,在考试时,一心一意,全心全意地做自己的试卷,决不要去想什么其他的事,比如:其他同学考得怎样,我能不能考取,等等。这些问题是考完出来再打听的事情,与考试一概无关。能考多少,就考多少,顺其自然。如果这样想,也许你能发挥得更好,获得意外的收获。

对于试卷,一定要逐条逐句逐字地加以认真阅读,连标点符号都不要轻易疏忽。只有真正领会了题意,才能正确地解答。有些题目,看似简单,却容易出错,稍一疏忽,就可能是终身遗憾。

4、在答题时,最好的方法是先易后难

往往有这样一种情况,在解题过程中,自己会通过对问题的解答,而引发并激活自己的思维和记忆,这就是我们平常所说的“渐入佳境”。比如在解答几何题时,可以因一条题目的解答而联想到一条辅助线,在语文默写中,因另一条题目而使自己联想到一句要默写的诗句。

另外,先易后难,可以使自己在整个考试过程中信心越来越强,情绪越来越高,思维越来越敏捷,考试越来越顺利,这时你就可能出现“超常发挥”的佳境,取得高分。如果把时间一昧花在难题的思考上,那么,一方面可能浪费了时间,使自己本来可以拿到分的较容易的题目流放了。另一方面,可能使自己钻入一条“死胡同”,使自己的思维失去了条理,变成一团乱麻,影响了自己考试的情绪,这是得不偿失的做法。

5、复习时,树立勇气信心和毅力

正确地认识自己,是不是就不能挑战高难度了呢?当然不是。要在正确认识自己的基础上,在自己能力范围内,战胜困难,达到自己的目标,甚至超越自己的平时水平,考出更理想的成绩。这就需要有战胜困难的勇气和信心。


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